書名：瑜珈：身心安頓
作者：番場裕之
出版社：新自然主義
你是否常感到悶悶不樂、有莫名的無力感？或是越忙碌，卻感到越焦慮？甚至對於自己想要做什麼、要過什麼樣的生活，也顯得茫然失措？
這表示你的心靈已經在不知不覺間產生偏移，變成像甜甜圈一般空洞化了，因此才會受到繁雜的思緒和外在事物擺佈。而當你無法駕馭自己的心靈時，便會感到不安，甚至產生不自由的束縛感。
想要遠離這些苦惱，打破現狀的瓶頸，最重要的是要懂得調教心靈的方法。當心靈恢復平衡，就能活出自在性，不帶迷惑地繼續往前行。
透過瑜伽來掌握自己的心，心靈便能逐步得到鍛鍊
面對這個古今不變的生命難題，源自於古印度的瑜伽，已經提出了最佳解答。看似不可掌控的心，事實上可以透過瑜伽一步步加以鍛鍊，一般人認為最能代表瑜伽的呼吸法、體位法，事實上都只是鍛鍊心靈的方法之一。瑜伽絕非只是一種健康法而已，而是一種了解自我的過程，一種讓自己獲得自在性，也為他人帶來幸福的生活方式。
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