瑜珈：身心安頓閱書心得

瑜珈：身心安頓閱書心得

何謂瑜伽，瑜伽在印度梵文之涵義乃是「與物相應」之意。就是說無論在身、心、行、事、境皆一致和合。具體即身心相應(身心如一)，人與宇宙相應即天人合一，瑜伽相應之義有五，與境相應、與行相應、與理相應、與果相應、與機相應；瑜伽修行有八步的功法，持成-為外在身口意的一切控制，精進為內再心靈上控制，調身即是練習瑜伽體位法的學習，調息為呼吸的控制法，即所謂的控制生命的能量，攝心收攝六根、屏除心靈上雜念，凝神即是心靈的集中，禪定是寂靜靈明、而入於定，三昧為統一安定，證悟本性，他我如一，許多人對於只知道做而不知瑜珈其中的意義所在，提升健康是必然的，學習心靈上為根本。

許多人把瑜珈都是應用到專注凝神、心無旁鶩，融於當下所做的事情，達到心.身.靈上合一，物我兩忘的境界，即身心統一、心物合一如同定境。釋迦以禪定為食、法悅為喜，在一切事物中以身心去關視領受真正的喜悅，所謂「日日是好日、法法是善法、人人是菩薩、處處是菩提」；如能達到此種心境及內在的靈性與宇宙的靈性更圓融合和，即天人合一的境界，也就是瑜伽最上行法。

學習瑜珈大多人重在練習瑜伽體位法的學習，再間接學習呼吸法，呼吸才是在重要的，一吸一呼，一個心跳代表是生命活著的價值，呼吸有兩種方式，胸式呼吸及腹式呼吸（丹田呼吸），而後者乃是呼吸之法，呼吸反映出身體當下所表現出來表徵，例如情緒的表現，身體的不適；然而在學習瑜珈中，應先學習呼吸，在瑜伽體位法，不只是瑜伽上，像是坐禪、氣功、內功都可適用。

不管瑜伽或是其他的休閒運動，都是解除心中的壓力，當然要做到心.身.靈上合一，並非一日即可達到，瑜珈的修行或彿教及其他的身心修法，都是讓人學習心無罣礙的精神，人有七情六慾的表現，許多人事物感官，應有心的態度，去看待去聽行去行動，有心去面對理解，人都有多面的心，對內對外或是對待自己皆然不相同，許多人也感到迷惘困惑，而修行可使人靈達到靜及淨，修行有靜有動，有內而外，有外而內，有如陰陽之意。

瑜伽，是不受限時間、地點、方式，重在內意不重外表，學習瑜伽，可以放一些輕鬆的音樂，例如古典音樂或是心經，現在的人想的多，做的人，或許就是什麼都多或少，真真假假，讓自我侷限了，然而要做到真我，才能對一切坦然面對，也可從中學習對待人事物，人都有追尋平靜得時光，一切都在於心。